健康教育宣传栏（2019年第三季度）

　　一、中国公民健康素养基本知识 

　　1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。  

　　2.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。  

　　3.无偿献血，助人利己。  

　　4.定期进行健康体检。  

　　5.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。  

　　6.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。　 

　　7.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。  

　　8.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。  

　　9、家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。  

　　10.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。  

　　二、流感如何预防 

　　（一）保持良好的个人及环境卫生； 

　　（二）勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手； 

　　（三）打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人； 

　　（四）均衡饮食、适量运动、充足休息、避免过度疲劳； 

　　（五）每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜； 

　　（六）在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时最好戴口罩； 

　　（七）在流感流行季节前拉发种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。 

　　三、预防肠道传染病做到“六要”、“六不要” 

　　“六要” 

　　1、食物（或海产品）要新鲜、要煮熟煮透。 

　　2、食具（碗、筷、汤勺等）要煮沸消毒。 

　　3、要消灭苍蝇。 

　　4、饮用水要消毒，生吃瓜果应洗净，用开水烫过或削去皮。 

　　5、饭前便后要洗手，搞好个人及环境卫生。 

　　6、发现腹泻病人要及时报告医院和卫生防疫部门。 

　　“六不要” 

　　1、不要吃生腌的海产品。 

　　2、不要喝生水。 

　　3、不要吃苍蝇叮爬过而未重煮的食物和腐败变质、不干净的食物。 

　　4、农村不要在河里、井边洗刷马桶、粪具和吐泻病人的衣服、污物。 

　　5、不要到有急性肠道传染病病菌和病毒的河里去游泳、洗澡。 

　　6、不要到急性肠道传染病家去串门。       

　　四、合理膳食 

　　（一）食物多样，谷类为主 

　　（二）多吃蔬果、奶类、大豆 

　　（三）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 

　　（四）少盐少油，控糖限酒 

　　（五）杜绝浪费，兴新食尚 

　　五、吸烟有害健康 

　　烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少70种致癌。吸烟者患各种癌症（尤其是肺癌）、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著增高。 

　　　吸烟导致的疾病 

　　多系统的癌症：喉癌、肺癌、口腔癌、食道癌 、胃癌、胰脏癌、结肠癌、肾癌、膀胱癌、白血病等。与非吸烟者相比，吸烟男性患肺癌的风险高23倍，吸烟女性患肺癌的风险高13倍。 

　　心脑血管系统疾病：冠心病、中风、动脉粥样硬化、动脉瘤、末梢血管疾病。与非吸烟者相比，吸烟者患冠心病、中风的风险高2至4倍。 

　　呼吸系统疾病：肺炎、慢性阻塞性肺病、哮踹病等。与非吸烟者相比，吸烟者死于慢性阻塞性肺病的风险高12至13倍。 

　　生殖相关疾病：不育、早产、低出生体重、新生儿猝死综合症。 

　　其他健康危害：阳痿、骨质疏松、胃溃疡、皮肤老化及牙周病等。 

　　日常健康行为 

　　（1）不吸烟。 

　　（2）不敬烟。 

　　（3）不送烟。 

　　（4）吸烟者尽早戒烟。 

　　六、怎样预防艾滋病？