健康教育宣传栏（2019年第四季度）

一、中国公民健康素养基本知识

1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2．环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

3．无偿献血，助人利己。

4．定期进行健康体检。

5．成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140　mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90　mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次／分；心率60～100次／分。

6．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。　　

7．艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

8．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。

9、家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

10．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

二、流感如何预防

（一）保持良好的个人及环境卫生；

（二）勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手；

（三）打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人；

（四）均衡饮食、适量运动、充足休息、避免过度疲劳；

（五）每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜；

（六）在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时最好戴口罩；

（七）在流感流行季节前拉发种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。

三、老年人养生之六趣

老人从岗位上退下来以后，怎样才能让自己的晚年生活过得有意义，怎样才能保持身体的健康长寿呢？其实很简单，关键是要有一个良好的心理状态。拥有“六趣”。

一、情趣

良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。

二、乐趣

在社会大家庭中与周围的人相处，你会发现更多的生活乐趣。许多老人自己会寻找、会创造，如琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动。种花养鸟、垂钓收藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；与老伴相处，重晚情，常交流，闲暇哼哼唱唱老调。有了这种漫的乐趣，使生活更充实。

三、童趣

把天真活泼的孩子趣，引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。

四、志趣

古今中外，有许多老人的晚年时期圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成”。这种志趣，有理想，有追求，充分发挥了自己的智慧和力量，而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。

五、谐趣

幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”。当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，多与幽默和风趣打交道，从幽默中吸收精神营养平衡心理，开心取乐，一笑了之。这样笑口常开、青春常在能益神健身，使心情舒畅。

六、俏趣

即老来俏，有此人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，老年人追求美、讲究美，有利于身心健康。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力，从而产生一种自我感觉：我并不老，还年轻。这种心情更有利于健康长寿。

四、吸烟的危害

★吸烟可以导致脑血管和颈部动脉损害，增加中风的风险；吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。

★吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高。

★诱发癌症：由直接或间接产生，如肺癌、喉头癌、咽头癌、食道癌等。★短暂暴露二手烟也能导致心脏病急性发作、中风风险增加20％－30％。

五、什么是登革热

登革热是登革病毒经蚊媒传播引起的急性虫媒传染病，临床表现为高热、头痛、肌肉、骨关节剧烈酸痛、皮疹、出血倾向、淋巴结肿大、白细胞计数减少、血小板减少等。是东南亚地区儿童死亡的主要原因之一。

防治的方法：

1．搞好室内外卫生，清除各种废旧杂物，减少蚊虫栖息场所。

2．家庭备用蓄水池和种养水生植物的水体要坚持每周换水一次，换水时应将蓄水池内壁和水生植物的根部及容器内壁彻底清洗干净或使用沙子养植。

3．有庭院家庭要经常清疏排水沟渠和沙井，保持流水畅通。房前屋后不常用的盆罐应清除或倒置存放，防止积水。

4．根据蚊虫消长的不同季节，在庭院内和室内适时烟熏或喷洒化学杀虫剂杀灭成蚊。灭蚊时最好选择黄昏成蚊活动的高峰时间。

5．安装纱门和纱窗，防止成蚊入侵。

六、怎样预防艾滋病？
①　不要性滥交； 　②　不要使用被艾滋病病毒污染的血液或血液制品；　③　不要共用注射器、针头、牙刷　、剃须刀等可能被血液污染的物品，要使用一次性注射器、针灸针；④　使用煮沸方法或用酒精、次氯酸钠、速消净等作为消毒剂消毒物品、器具；　⑤　不以任何方式吸毒。
  艾滋病病毒的主要传播途径主要有三条：①　性生活传播；②　通过血液传播；③　母婴传播。